Mam 17 lat 181 cm wzrosu i 67 kg, chiałbym przytć, ale nie wiem za bardzo jaką diete stosowac(BEZ SUPLEMENTÓW), na razie jem wszytko co wlezie na mus ale są tego mizerne sktuki ?? POMOŻCIE PLZ~!!!
witam mam 17 lat cwicze rok i chce zaczac cykl mam pytanie moge połaczyc mono i jabłczan a moze brac cm3 co da najwieksze efekty cel masa bedzie to moj pierwszy cykl.
Witam. Mam 17 lat, ważę 80 kg przy wzroście 180 cm. Chcę zacząć robić ćwiczenia na rzeźbę i mam pytanie czy owa dieta będzie odpowiednia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9ff218f32934de187163d73b4afdb45.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat waga 52 kg. Chciałbym się was doradzić o plan. Oto on: Poniedziałek: Nogi, Triceps Wtorek: Biceps Środa: klata, przedramiona Czwartek:Barki Piątek:Plecy, Triceps Sobota: Biceps Niedziela: Bary, przedramiona
Witam dopiero co dołączyłem do forum nie wiem co gdzie jest więc pytam. Jak spalic tkanke tłuszczową brzucha i ogólnie urosnąc. Mam 17 lat waze 68kg i mam 178cm wzrostu prosze o odpowiedz.
Witam. Panowie ćwicze około 1.5 roku . Ćwiczyłem bez diety .. Od poniedziałku zaczynam ostrą dietą . Mam 17 lat . Moje pytanie panowie masować jeszcze ?
Niech ktoś mi napisze sposób i diete na to żeby mi schudły uda bo mam za grube, a i jeszcze ćwiczenia na biceps i brzuch bo tez troszkę go mam ale nie wiele jak coś mam 17 lat 180 cm wzrostu i waże ok.70-75 nie wiem dokładnie.
Jeśli mam 17 lat(kończe w listopadzie)to moge przysiady z gryfem robic?(To znaczy na suwicy shmita czy jakos tak) z obciążeniem 30kg+gryf Endriu18master
Tak jak w temacie. Wiek: 17 lat Waga: 68 kg Biceps: 28 cm (w ch*j małoo ...) Wzrost: 179 cm Dodam, że biorę suplement "Gainer 737" i nie mam niestety żadnej diety.
Chce przybrać na masie, jestem wegetarianinem, co muszę jeść i w jakich ilościach? Chciałbym trochę też przykoksować. Ogólnie to ćwiczę chantelką o masie max 13kg. Ważę 64kg mam 17 lat i jestem men ;P
Witam mam 17 lat , ok 189 cm wzrostu,waga 87/86 na czczo.Moje zapotrzebowanie to 4000 kcal szukam jakiejs sensowej diety(mezomorfik).Pozdro.jeszcze pytanko ,czy dieta na 4000 kcal dla mezo i ekto czymś się rozni?.
Witam mam 17 lat. Wzorst: 172 cm Waga: 65 kg Jestem dość szczupły i chciałbym by ktoś ułożył mi plan treningowy. Dodam tylko ,że nie posiadam żadnych ciężarów do ćwiczeń pzdr
Witam, mam 17 lat i ważę 71 kg, chciałbym spytać jakie białko radzicie kupić na masę, dodam iż jej często składniki w których jest dużo białka, ( ryż, jaka itp )
Witam, mam 17 lat. Moje życie jest w ciągłym biegu, wykonuje treningi siłowe/HIIT 3 razy w tygodniu. Postanowiłam zażywać kofeinę w tabletkach po 200mg. Czy to mi nie zaszkodzi? Waga:64 Wzrost:164
Witam mam 17 lat nigdy nie mialem problemów z cerą i od paru miesięcy strasznie mnie wysypało i większość to ropne pryscze.Macie jakies rady jak sie tego pozybyć lub może wiecie po jakim czasie to samo zniknie?
Możecie mi napisać jakiś fajny i skuteczny plan na mase. Mam 17 lat waże 75kg i ćwiczę ok 11 miesięcy. Mam dostęp tylko do podstawowych przyżądów tj. wyciąg górny, sztangielki, sztanga,itp.
Mam pewien problem. Mam 17 lat ważę 82Kg przy 182 cm irobie codziennie pompki brzuszki ale nic mi nie pomaga na moj srodek kladki piersiowej mój mostek jest koscisty i nic sie z nim nie dzieje i to brzydko wyglada ;/
